小玉オサムblog

バンコクの街角。延伸した駅から。




前にものせたことあったような。スパイシーなステーキ。




ホテルのクラブラウンジ。カクテルタイム中。




カオニャオ・マムアン。




タクシーの窓から見えたちょっと怖い仏様。




唐突ですが、たまにはうちの犬。夏はいつもこんな感じでゴロゴロしている。




もうちょっとアップで。












バンコクに移動してきました。
しかしもう明日には帰るんですが。



前回バンコクに来た時も中五日あったんですが、
その時は二日目から熱出して消耗して、
ろくな食事もしないまま旅行が終わってしまった感じでした。

今回も便は軟らかくなってしまいましたが(失礼)、
だいたい健康のまま過ごせました。
最後になって、ちょっと咳っぽいですが……。

旅行に出るといつもよりよく歩くので、足が痛くなったり
靴擦れができたりがいつものパターンなんですが、
今回はぜんぜん平気でした。

たぶん、夏からはじめたスローステップ運動が効いている模様。
知ってます、スローステップ？
ためし○ガッテンで紹介されて、ジ○バ○に大流行中の健康法。
僕もジジ○の仲間入りしてる年なので、流行に参加。
これ、ぜんぜんきつくないから続けられるんですよ。
僕は一度に15分くらいやってます。
それを一日二回。
miniproいじってニュース見たりしていれば、
15分なんてあっという間。
楽な運動なのに、冷房してあっても汗だくになります。

それと最近、同時にやっている健康法が、サバの缶詰を食べるというもの。
二年続けて中性脂肪の値がけっこう高くて、
まいったなーと思って調べたら、
EPAだとかDHAだとかがいいらしいとわかり。
はじめは例のごとく、サプリでごまかそうと考えていたんですが、
これがけっこう高くつくんですよ。
それに、サプリって、飲むの忘れません？

そこでサバの缶詰。
一缶で、サプリに入ってる一日量の十倍くらいとれるらしいです。
なので、一缶を三日に分けて食べる作戦に。
缶詰によって微妙に味のよしあしがあるので、
最近は生のタマネギを刻んであえて食べてます。
こうすると味がしまっておいしいし、
生のタマネギの血液サラサラ効果も期待できそう。

まあ、毎日同じもの食べるというのは、いずれ飽きてしまうでしょうが、
今のところはなんとかもってます。
それに、旅行にきてからは当然食べてないし。
これでいったんリセットされたから、
帰国してからまたしばらくはおいしく食べられそう。
それに、ハノイでもその手の魚の缶詰買ったので、
そちらも楽しみ。


この缶詰と踏み台昇降運動のおかげで、けっこうメキメキ痩せたんですよ。
ずっと68キロ前後だったのが、今は64キロ台。
一ヶ月かからない期間で。

体重はまあ、ひとつの指標ってことだけですが、
もう少しお腹をへこませたいと思っていたのが
まあまあうまくいったような雰囲気。
まだまだ脂肪はいっぱいありますが、
痩せた人になりたいわけじゃないので、今ぐらいで十分。



中性脂肪がどうなったか知りたいところですが、
有料で受けるのはなんかもったいない。
次のメタボ健診を待つと、来年の春以降なんですよね。
どうしようかな……。